JI Ben Quan je kratka dinamična forma koja sadrži sve osnovne položaje (ma bu, gong bu, pu bu, shi bu, she bu), skokove (er qi jiao, xuan gong tui) i udarce koji su sastavni deo osnovnog kung fu drilla koji se takođe uvežbava na treningu. Sistem ovih vežbi radi se individualno (tempo određuje samostalno svaki polaznik), grupno, u paru, kao i uz korišćenje fokusera i vreće za udaranje.
